3 Tips Diet Detoks

Dalam entri sebelum ni aku ada explain kenapa korang kena detoks kan. Sekarang aku explain macam mana korang nak amalkan diet detoks. Diet detoks sebenarnya tak semestinya kena makan rice cake saja dan minum air bapak banyak. Cuba cara yang mudah dan tak perlu-bersusah-payah ni untuk detoks badan anda tanpa perlu berlapar!

Detoks Diet Tip # 1 : Go Naked

Spice-Crusted Salmon with Roasted Ginger Beets

Haihhh korang pikir apa hah?? Let your food go naked, bukan kau yang kena go naked hahaha 😆 Maksudnya makan makanan sebenar, yang tak diproses, yang takda penambah rasa, yang takda pengawet atau yang ada bahan-bahan yang korang perlu ada Ph.D untuk faham. Bak kata Michael Pollan, pengarang buku In Defense of Food, "jangan makan benda yang kalau nenek moyang korang tengok pun dorang tak anggap itu adalah makanan". Dah bersedia untuk diet?


Detoks Diet Tip #2 : Veg Out

Cuba kurangkan daging dalam plan diet korang, dan korang boleh nampak result berat akan cepat turun dan overall health korang akan makin improve. Orang yang hanya makan sayur-sayuran ni (vegetarian ar senang cerita) selalunya makan kurang kalori dan lemak, kurang berat badan, dan kadar kolestrol dalam badan sangat rendah berbanding dengan non-vegetarian. Cuba tukar daging dengan meatless protein—tauhu atau seitan—dalam masakan korang.


Detoks Diet Tip #3 : Sip Smart

Jangan sabotaj diet korang dengan minum minuman yang tahap gulanya boleh menyebabkan satu kelas tadika jadi hyperactive! Cuba tukar teh manis-manis korang tu dengan green tea. Dan daripada korang minum frozen milkshake dengan whipped cream yang korang panggil "coffee" tu, cuba try buat protein smoothie dengan buahan segar dan kacang almond. Dengan ramuan yang betul, smoothie ni sangat sesuai untuk meal on-the-go. Now raise a glass of something healthy. Cheers!


Cuba amalkan 3 tips mudah ni dalam plan diet korang, mesti korang boleh turunkan berat badan dan improvekan kesihatan korang. Satu lagi, kalau nak lagi best, consume sekali Clean 8! Sangat sesuai untuk detoks dan cuci usus korang tu haaa!

Clean 8 merupakan produk keluaran GC Herbs, mengandungi 100% herba, tanpa bahan kimia. Amalkan 2 biji, 2 kali sehari, selepas makan. Herba-herba yang digunakan dalam ramuannya ni boleh basuh, cuci, kasi detoks satu badan korang. Dia akan cuci usus yang dah berkerak tu. Dah 30 tahun hidup, makan macam-macam tapi usus tak pernah cuci pun, kan? Haaa macam mana nak tau usus korang tu berkerak? Ini 9 simptom usus kotor dan berkerak :

1. Perut buncit
2. Sembelit
3. Selalu kentut 🙊
4. Sering sakit kepala
5. Susah nak hadam makanan
6. Lesu dan tak bertenaga
7. Mood tak menentu, mudah marah
8. Nafas dan najis berbau 💩
9. Selalu lapar

Selalunya umur 30-an ada simptom-simptom macam ni, yelah sebab tak pernah tau macam mana nak detoks, nak cuci usus, kan? Jangan pergi telan clorox pulak untuk cuci usus!

Bila dah amalkan Clean 8, badan akan jadi semakin kurus, ringan, cergas, dan segar je. Sekarang dah tau, boleh amalkan pemakanan sihat dan amalkan Clean 8! 100% Halal dan ada kelulusan KKM.

Senang je nak order, cuma klik di SINI
atau
Call 016 917 2248

Alright, good luck untuk diet korang. Aku harap korang cuba dan berjaya. Teruskan membaca entri-entri dari blog ini, aku akan sentiasa update dengan macam-macam tips dan fakta kesihatan. Subscribe dan follow ya, jangan lupa!

Artificial Sweeteners VS Gula Asli

"Wow, mamat kacak tu minum kopi letak gula Equal lahhh, bapak cool! 😍"

"Kau nak diet kan? Senang je, jangan consume gula. Tukar dengan pemanis buatan ni, nah."

"Kau dah tengok video orang rebus air Coke biasa dengan Diet Coke tak? Coke biasa tu bila rebus sampai dasar, gula bapak banyak. Yang Diet Coke tu rebus sampai habis, tak ada apa-apa pun! Diet Coke FTW!"

Korang rasa mana lagi bagus? Dalam entri-entri sebelum ni memang pernah cakap, pengambilan gula memang tak bagus. Sebab kalori gula tak sama dengan kalori makanan lain, gula boleh menyebabkan ketagihan makan. So, maksudnya kita tak payah consume gula langsung? Dan tukar dengan pemanis buatan macam Equal atau Nutrasweet? Ia lagi bagus dari gula asli? Jum kita bongkarkan sama-sama!

Pemanis buatan berjenama Equal

Dalam industri pemakanan, terdapat beberapa jenis pemanis buatan, contohnya; Saccharin, Cyclamate, Aspartame, Acesulfan, Potasium, Alifame, Isomalt, Lactitol, Malcitol, Nitol, Xylisol, Neotam, & Sucralose.

Pemanis buatan ni kebanyakannya diperbuat dari bahan kimia, bukan dari gula tebu atau gula yang lain. Pemanis ni manis gila berbanding gula biasa, tapi kadar kalori dia rendah sangat. Sebab tu ramai orang yang mengidap diabetes atau yang nak diet suka pemanis ni.

Walaupun pemanis buatan ni dapat cerfitication dari FDA (Food & Drug Administration), tapi mengikut kajian beberapa badan-badan independent, terbukti yang long term consumption pemanis ni tak elok untuk badan kita. Tapi, benda ni still tak diketahui ramai sebab tak ada awareness.

Contohnya Saccharin, dah dibuktikan oleh EPA (Environmental Protection Agency) yang ia boleh menyebabkan Bladder Cancer, sehingga semua produk di U.S. yang mengandungi Saccharin diwajibkan ada warning label. Tapi tak di New Zealand. Di Malaysia sendiri pun masih ada beberapa produk yang mengandungi Saccharin.

Pemanis yang dah diharamkan adalah Cyclamate, sebab terbukti long term usage boleh menyebabkan kanser otak.

Macam mana ngan Aspartame? Pemanis buatan ni pun jadi kontroversi sebab side effect yang ditimbulkannya. Tahap kemanisannya adalah 180-200 kali lebih manis dari gula biasa dan banyak digunakan sebagai gula diet. Contohnya Nutrasweet & Equal.

Berdasarkan kajian, ternyata Aspartame terdiri dari komponen-komponen yang boleh membahayakan kesihatan, iaitu :

1. Phenylalanine

Phenylalanine sendiri sebenarnye asid amino yang diperlukan oleh badan dan tak menjadi masalah kepada mereka yang berbadan sihat walafiat. Tapi bagi yang tak boleh mencerna Phenylalanine dengan normal, Phenylalanine yang berlebihan boleh menyebabkan Mental Retardation. Sebab tu produk yang mengandungi Aspartame ni kena warning label, tapi hakikatnya tak da pun.

2. Metanol

Metanol dalam badan akan terurai jadi Formaldehyde dan Formic Acid. Kita pun tau yang Formaldehyde selalu digunakan sebagai pengawet, dan boleh merosakkan retina mata sehingga mengganggu penglihatan.

FDA (Food & Drug Administration) Amerika Syarikat dah tetapkan dos penggunaan maksimum Aspartame iaitu 50mg/kg BB.

Jadi, sekarang baru korang tau betapa bahayanya Artificial Sweeteners ni. Tak cool mana pun makan gula ni. Nak diet pun, diet la betul-betul, takyah nak mengada makan gula buatan la heh. Apa pun, consume je gula asli, tak ada masalah. Cuma kawal pengambilan tu, jangan melantak melebih-lebih lak.

Korang boleh buat research lebih untuk benda ni kalau korang nak tau lebih, yang aku explain ni basic yang korang perlu tau je. Kalau ada apa-apa nak tanya, boleh tanya di ruangan komen atau email je saya ya.

Jangan lupa subscribe dan follow ya! Itu saja untuk entri kali ni, terima kasih :)